擺脫壞習慣，有好方法！讓你不難受又有效
職業生涯很長，
對企業而言，它需要你成為一個專才，
但從職業發展來看，你需要成為一個全才，方能適應社會的變化。
阻礙你成為全才的不良習慣有很多，
有時候我們喜歡趨利避害，
「拖延症」更是讓自己定下來的目標難以實現。
如何擺脫做事總是懶洋洋、拖拖拉拉的壞習慣呢 ??
繼續看下去就知道了
將「不適」轉變成 舒適
從現在起，你要努力去尋找
各種讓自己變得不舒服的環境、習慣，
別害怕痛苦，伴隨著痛苦的出現，才會有成長的空間。
這個世界上有兩種人，
一種人是強者，一種人是弱者。
強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。
想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。
(圖片來源)
如果你學會了這種技能，你可以搞定很多事情
例如克服拖延，健身，學習新語言，探索未知領域，等等。
但是很多人都傾向于回避這種不舒適，
畢竟沒有一件事情是簡單的，
都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。
我以前一直覺得我們應該讓自己舒適一些，
但是后來我明白
有一些不適，有時並不是件壞事。
享受這種「不適」，拒絕用「藉口」逃避
事實上，你可以學會享受這種不適，
例如，我每天都會做一些力量訓練，
雖然這點不適不會嚴重到令我討厭的地步，
但是人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到藉口。
我制訂計劃表格，讓這點不適參與我的生活，形成一種習慣。
每當我完成15個引體向上，就會在引體向上那一欄寫上15，
每個月我都會換新的紙張，并總結上個月的情況。
不經意間，幾個月時間我已經做了1000個引體向上了。
變成一種習慣就會舒服多了
我發現任何只要是有一點不適的事情都是可以訓練的，
我們可以將一件不適的事情變成一種習慣，
然后你會離不開它，覺得這點小痛苦其實是平淡無奇生活中的一種調味料。
這件事由不適變得舒適，良好的習慣就是這樣養成的。
具體的方法如下：
找到一件你想做的事情，
這件事情會讓你有點小不適，
但是做成了以後你會收獲很多。例如：健身。
你可以把這件事情分解成1000個獨立的事件，
要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。
你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，
然後減去20%，從這個值開始。
例如，我想要做10000個引體向上，
那麼分成1000份，就是每次10個。
開始去做，並且不要強迫自己，
把它當做一種樂趣去挑戰。
隨著你的能力增強，逐漸增加分量，
例如一個月後，
你可以做到15個，3個月後，你可以做到25個。
所以，10000個看似需要1000天才能完成，
事實上，你可能9個月就搞定了。
這個方法的精髓 :
在於把一個很大的痛苦分解成 1000 份小不適，
然後將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。
我們可以通過上面的這種方法，
對自己的能力進行提升，
改變一些壞習慣，培養一些好習慣。
5 大好習慣 :
1、不拖延的習慣
我們為什么要拖延，
主要原因在於我們要做的事情令我們感到不適。
所以，我們的頭腦會產生各種各樣的借口和誘惑，
來促使我們去做更容易的、更舒服的事情。
當我們把一件事情定義為“不舒適”的時候，
我們會本能地不想去做它，想方設法拖延到明天。
戰勝拖延
但是，
如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，
變成可以忍受的程度，
那么事情就變得容易了。
我們可以制訂一個表格，叫做“戰勝拖延”。
每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，
完成任務之后就在表格上+1，
當完成1000+的時候，拖延的習慣就根除了。
(圖片來源)
2、健身的習慣
我們不去健身是因為感到不舒適，
但是如果每次有意識地讓自己承受一些不適，
會逐漸提升自己的忍耐力，
一旦養成一種習慣，
我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。
3、閱讀的習慣
沒有閱讀習慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。
如果你能夠建立一個表格，
每讀完一個章節就在上面寫上+1。
逐漸養成習慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，
你會發現一個月你甚至能夠讀上5本書。
然后閱讀會變得不再痛苦，
而成為一種習以為常的事情。
當你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法，
會是一件很有成就感的事情。
4、早起的習慣
要培養早起的習慣，
首先要為自己設定一個早起的目的。
而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點到來。
如果你是一個吃貨，
不妨睡前準備好一頓豐盛的早餐食材，
等早上起床給自己做一頓很好吃的早餐。
「玩半個小時游戲」
我給自己設定的早起目的是玩半個小時游戲（很神奇吧），
這對我來說很有吸引力。
於是，如果我想要6點半起床，
那麼我會把鬧鈴定在6點，
然後快速起床，開機時間我會搞定刷牙洗臉，
然后熱一杯牛奶，一邊打游戲，一邊聽著英語廣播。
通過這個方法，
我將不適轉換為舒適，
讓本來很難的事情變得容易而且備受期待。
5、寫作的習慣
讀書再多如果不寫出來，就不能成為自己的東西。
如果不能向別人說出來，
就不能得到修正與反饋，
也無法知道自己的觀點是處于什么樣的水平。
寫作是一個整理自己想法的很好的工具
將平時閱讀中的論點整理出來，
加以思考，總結成自己的話語。
這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強。
當然，寫作是件比較痛苦的事情，
你需要整理自己的思緒，並且組織語言將它們表達出來。
而且，當你對著電腦的時候，
還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。
別害怕痛苦，
練習將 不適變成一個「好習慣」
就能戰勝恐懼，擺脫 拖延這個絆腳石了喔~
