41歲賈靜雯公開「產後瘦回46公斤」秘訣,她靠著「這3招」找回當年性感身材大家搶著學!

41歲女星賈靜雯與33歲的修傑楷修成正果,生下一個可愛萌娃「咘咘」,讓家庭與事業都更上一層路,現在又生下第三胎「BO妞」,讓網友超好奇她到底如何能高齡生產後,快速瘦回性感體態呢?近日她大方透露了自己的秘訣!

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圖/賈靜雯臉書(下同)

一.不要一直坐著

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比起劇烈運動,無形中的小動作可能更能幫助體質養成,賈靜雯曾說:「不要讓自己一直坐在那!」她會抱著「咘咘」舉手、抬腿,看電視時也不浪費時間,拿著水瓶練練手臂,避免讓自己一直攤軟不動。

 

二.抓到空閒就跑步

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身為職業婦女,賈靜雯表示自己需要很大的體力來支持演藝工作,因此不可能靠節食來瘦身,想當然運動就非常重要。她最常做的是跑步,透過有氧運動燃脂降下體脂肪。毅力驚人的她,連出國工作都會帶著球鞋,抓到空閒就去附近小跑步!

 

三. 透過重量訓練提高基礎代謝

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人體的基礎代謝率會因年齡增長而下降,過了25歲就是分水嶺,想要讓你躺著睡覺就能瘦身的方式就是提高自己的基礎代謝率,而最好的方法就是透過重量訓練。賈靜雯最常做的是撐體運動與變化型鍛鍊核心肌群,對女生的體態也很有幫助。

光是羨慕賈靜雯的好身材是沒有用的,快點一起動起來!分享出去讓更多人看到吧。

參考資料:奇摩新聞

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