秋天肝火旺,上了年紀養肝牢記「3宜2不宜」!

肝臟作為我們重要的器官,主要有排毒、代謝等功能,一旦它受到損傷,就會有頭暈目眩、視線模糊、食欲不振、易怒等問題,這就會大大影響到正常生活。

對於體質虛弱的中年人而言,在這樣的高溫天氣下,身體就更容易出現問題,因此咬及時的調整身體狀態,養護好肝臟,建議牢記「3宜2不宜」,增強體質,保護肝臟,清熱去火清爽迎秋!


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「3宜」

一、宜適量運動

伏天轉立秋的這段時間,天氣炎熱異常,人體的能量消耗格外大,正常情況下來說,就更應該遵守「少動多靜」的原則,以此來減少消耗。

但是這裡說的「少動」並不是「不動」,適當的運動能加速身體的代謝速度,幫助肝臟更好的排毒,維護肝臟的正常運轉,緩解易怒、入睡困難等問題。

 二、宜晚睡早起

夏季白晝時間長,夜晚時間短,陽盛陰衰,這時候晚睡能彌補陰氣不足的問題,而早睡能順應陽氣,對身體十分有益。

因此在這裡建議大家,夜間最好是10點左右再入睡,早上7點左右起床,這樣能促進身體機能的代謝,增強肝臟的排毒功能,維護氣血的正常運轉,緩解疲勞。

 

三、宜補充水分

這種「桑拿天」,稍微一動就是一身汗,如果不及時補充水分,容易中暑不說,還會抑制肝臟的排毒和代謝,引發頭暈眼花、胸悶氣短等不適。


因此,中醫建議大家少喝冷飲,多喝能清熱消火、養肝潤肺的菊花茶,順應時節補水,才能提神醒腦,養護肝臟,讓人更有精神。

 

「2不宜」

1.不宜吃辛辣食物

中醫認為,肝臟菊花疏通、調節全身氣血和汽機的作用,若是食用過於辛辣的食物,就會刺激肝臟的正常代謝,導致氣血不通,出現頭痛胸悶、眼睛乾澀、嗓子發炎等問題,因此日常要想養護肝臟,最好是堅持清淡飲食。

2.不宜吃熱性食物

生活中常見的荔枝、榴槤、韭菜、牛羊肉等,都是熱性高的食物,這些食物進入體內難以消化不說,它們主要還是起到清補的作用。

若是本身就肝火旺盛的人,經常食用這些食物,就會導致體內的火氣更加旺盛,因此最好是吃一些能養肝、去肝火的食物,例如苦瓜、山楂等

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