長期徒步給身體帶來驚人變化，
這裡要建議你：每天一定要花至少15分鐘，讓自己雙腳動起來，
這可不是散步而已，而是要挺起胸膛走路，讓全身血液通暢循環，
步行不用設定任何目標，質勝於量！
而且只需要專注在一天300步，2至3分鐘的高品質步行就好！
時間也是一樣，想到時都可以開始做，何時何地都能進行，就是步行的優點。
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一定要看！醫生說：走路是最好的運動！
一、增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，
步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
二、打開經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，
全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
三、放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，
很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
四、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，
氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，
通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
五、增加心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，步行，
我發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
六、打通血管
醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，
我相信這句話，因爲，步行能夠增強全身彈性。
七、增強肌肉力量
我曾經生活沒有規律，所以，我的全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，
我確實通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
八、通暢血液循環
人體血液不通暢，因爲，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，
人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
九、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，
因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，
增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、治癒三高
有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了二十公斤，
三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
十一、精神快樂
藏醫學講，定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。
使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，
步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裏的垃圾，
血裏沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
十二、體形美麗
人美不美與血性有直接關系，人的血裏沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裏垃圾多，
人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血裏的垃圾，
減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
十三、減少心肌梗塞
醫學裏講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，
步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
十四、增強腎功能
人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，
因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。
爲了治病吃藥.，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
十五、大腦清晰
待在電腦前，待在家裏看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，
大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
十六、增強視力
我看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，
連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
十七、延年益壽
海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的，可是我遇到好幾個九十五歲以上的老人，
我與他們探討時，他們都每天最少要走十公里路。後來，我明白，生命在於運動的意思，
步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
十八、開發智慧
人愚笨與血性有間接的關系，人體的血裏垃圾多，人自然變爲愚笨，愚笨的人無法開發智慧。
定時堅持步行，能排除血裏的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，
對強健身體，靈性活潑，提高智慧。爲了你的健康，請開始步行吧。
十九、徒步旅行可以提升創造力，有益於大腦健康
戶外運動有助於大腦釋放更多的愉快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。
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